お家でできるエクササイズ
毎日コツコツ続けることが大事です!!
ダイエットをする一般によく知られているエクササイズは、 ウォーキングがあると思います。脂肪燃焼が主な目的 のダイエットです。 背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、あごを引くのがポイントです。 足を90度に上げるようにし、腕を大きく振るようにして歩きます。 必ず、踵から地面につくように歩くのもポイントです。 毎日、1時間くらい歩くのが理想のエクササイズです
ウォーキングと似ていますが、家の中で駆け足を毎日続けるエクササイズも あります。ウォーキングと同様背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、あごを引き、 体制が整えば、その場で、駆け足をします。 1分間に70~80回前後できれば、体力もついてくるエクササイズです。
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