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「生活習慣病セルフチェック」という、ご自宅で簡単に症状をチェックできるものもあります。ご自分の健康状態を把握することができるので、健康診断を受けられる機会の少ない方にもおすすめです。
種類も「生活習慣病＋糖尿病」「メタボリック＆生活習慣病」などもあります。
]]>メタボリック症候群と診断された人は、健康な人に比べて糖尿病には５倍なりやすく、脳卒中には４倍なりやすいということが実証されています。
]]>一般の動脈硬化はアテローム動脈硬化と呼ばれています。血管壁にコレステロールが沈着してアテローム（瘤）が出来ます。アテローム動脈硬化は脳、心臓、腎臓など生命に関わる臓器などに損傷を与えます。心臓に血液を供給する冠動脈に生じると心筋梗塞や狭心症になります。
また脳へ続く動脈へ生じますと脳梗塞の原因となります。更に脚に起きますと、閉塞性動脈硬化症などの原因ともなっています。動脈は血液を心臓から各部へ運ぶ血管のことです。太さで、大動脈・中動脈などと分けられています。細動脈硬化は内径が０．５ｍｍ以下の細い動脈に起きる動脈硬化で、細動脈の壁が厚くなり血管の内側が狭くなる症状です。
このため細動脈が血液を供給している器官は、十分な量の血液を得ることが出来なくなります。この悪影響を受けるのが腎臓です。高血圧や糖尿病の人に多く見られる現象です。 アテローム動脈硬化に対し、メンケベルグ動脈硬化と呼ばれるものがありますが、細動脈や中動脈に起こり、カルシウムの蓄積によって動脈壁は厚くなりますが、内腔は狭くなりません。
メタボに悩む人は動脈硬化には要注意ですね。
]]>男性では、85センチ以上。
女性では、90センチ以上。
女性のほうが基準が大きいですよね。
これは、女性ホルモンの作用によって皮下脂肪がつきやすい体質だからです。
腹囲が大きいから内臓脂肪が多いということではなく、CT検査によって正確な内臓脂肪面積を測定して、メタボリック症候群の診断が行なわれます。
ちなみに、この腹囲の基準は国によって違います。
アメリカでは、男性では102センチ以上。
女性では、88センチ以上。
となっています。
正確な腹囲を測るためには、次のことに注意をしましょう。
腹囲は空腹時に測るようにします。
食事の前後では誤差があるので、朝起きたときに測るのがいいでしょう。
布製のメジャーを使って、おへその高さで水平に測りましょう。
両足をそろえて腕を両側に下げてリラックスする姿勢をとります。
軽く呼吸をして、呼吸の終わりに測ると、正確に腹囲を測ることができますよ。
メタボリック症候群の予防は、自分の体の自己管理が必要です。
定期定期に腹囲を測ることで、腹囲の変化とメタボリック症候群の兆候に気づくことができるでしょう。
毎日少し努力することで、メタボリック症候群を予防することができます。
今、できることをやっておきましょう！
メタボﾘｯｸ症候群の診断基準に、腹囲があります。
腹囲が男性で85センチ以上、女性では90センチ以上の人は、
「要注意」とされます。
この診断基準の数値は、内臓脂肪面積が100平方センチメートルに相当するので、内臓脂肪が非常に多いと判断されます。
]]> その他の診断基準としては、これらの症状に加えて、腹囲基準に該当する人がメタボﾘｯｸ症候群だと診断されます。
まずは、検診の診断基準によって自分の健康状態を知ることが、
メタボﾘｯｸ症候群の予防や改善につながります。
あなたは、大丈夫ですか？
]]>特定健康診査は政府における医療制度改革の一つで、、増え続ける医療費に歯止めをかけるための政策でもあるといわれています。
メタボリック症候群の予防と早期発見のためにはじめられてた特定健診は、
厚生労働省はメタボﾘｯｸ症候群とその予備軍を、今後5年間で1割減らして国の医療費を年間約6兆円減らそうとしています。
この特定健診は義務付けられていて、検診の対象者は健康保険や国民健康保険に加入している４０歳から７４歳までの本人とその扶養家族です。
検診は、年に一度受けることができます。
この健診制度を受けるということは、日本の中高年のほぼ全員が特定健診を受けることになるのです。
]]> これまでは、団体や自治体などによって健康診断という形で実施されていたと思います。メタボリック症候群は自覚症状がないので、気づかないうちに症状が進行してしまっていることがよくあります。
特定健診を受けることで、メタボリック症候群を早い時期に見つけることが出来ますし、
メタボﾘｯｸ症候群の予防意識を高めることもできます。
たくさんの人が健康的な生活を送ることができるというのも、この検診制度の目的の一つなのです。
将来的にメタボﾘｯｸ症候群や生活習慣病になる恐れがあると、検診の結果が出た人は「特定保健指導」を受けなければなりません。
「特定保健指導」とは、生活習慣の改善をどのようにしたらよいか指導が行なわれます。
特定保健指導は医師、保健師、管理栄養士によって指導が行われます。
まず、健診の検査値と診断により3段階にレベルを分けます。
それは、「情報提供」・「動機づけ支援」・「積極的支援」です。
本格的な指導が行われるのは「動機づけ支援」「積極的支援」の２つ。
「積極的支援」は早急に生活習慣の改善が必要と判断された人にのみ行われる指導になります。
「動機づけ支援」は「積極的支援」をするほどでもないが、将来的にメタボリック症候群になる可能性が高いと判断された人に行われれる指導です。
この指導は、個別面談やグループによって保健指導が行なわれます。
特定保健指導は始まったばかりです。
この特定保健指導は、メタボリック症候群の予防や、これからの健康管理に役立つものとして効果が期待されています。
高脂血症は、血液中のコレステロールや中性脂肪の割合が高くなる病気です。
血がドロドロの状態になり、高血圧や動脈硬化などの様々な血管障害や病気になりやすくなります。
メタボリック症候群の診断基準の中に、高脂血症に関する基準があり、血液中の異常成分によっていくつかの種類に分けられます。
「高中性脂肪血症」と「高コレステロール血症」が代表的なものです。
内臓脂肪が蓄積した状態で高脂血症になると、メタボリック症候群と診断されます。
そして、生活習慣病やひどくなると生命にかかわる病気になることもあります。
高脂血症は、多くの場合、多くの場合食事と運動で改善することができる病気です。
]]> では、どうしてこの「高脂血症」になってしまうのでしょうか？それは、 脂質や糖分をたくさん取り続けることでなることがわかっています。
日ごろから お菓子、ジュースをよく飲食する人、脂っこいものが好きな人、飲酒をする人、インスタント食品をよく食べる人は、高脂血症になりやすいので、注意しましょう。
高脂血症は、自覚症状がありません。
予防するためには、健康管理をしっかりとして定期的に検診を受けるようにしましょう！
喫煙している人は、喫煙していない人に比べてメタボリック症候群にかかる危険性が1.2倍だということが実証されています。
1日に吸うタバコの本数に比例して、その危険性は高くなっていて、1日に40本以上吸っている人は、かなりの確立でメタボリック症候群にかかる危険があります。
喫煙が習慣になっている人は、すぐに禁煙することをおすすめします。
]]> しかし、タバコの成分であるニコチンは麻薬と同じくらいの依存性があります。禁煙するためには、強い意志と自己努力が必要ですが、
最近ではニコチン依存症の治療に、医療保険を用いることができるようになりました。
どうしても、禁煙することができない人はこの治療を受けてメタボリック症候群の予防をすることも、ひとつの方法かもしれませんね。
]]>しかし、一人暮らしの人や外食が多い人にとっては、毎食自分で献立を立てて作るのは難しいことですよね。
そんなときは、サプリメントなどの健康食品を利用するのもひとつの手段だと思いますよ。
メタボリック症候群に効果のあるサプリメントは、
ずばり！「総合ビタミン」です。
総合ビタミンは、体のだるさや疲れを改善してくれて体調を整える効果があります。
特に、脂肪を落とすためにダイエットをしている人は、「総合ビタミン」を摂取することで不足しているビタミンを補うことができるのです。
しかし、サプリメントは手軽で利用しやすい反面、トラブルも少なくありません。
たくさんのメーカーから様々な種類のサプリメントが売られていて、どれを選んでいいのかわからないのが現状です。
サプリメントは薬ではないので、安全面で信頼のできるメーカーのものを選ぶようにしましょう。
サプリメントを上手に利用して、メタボリック症候群の解消・予防に役立ててくださいね。