あなたの腹囲は大丈夫？
メタボリック症候群の診断基準の中に腹囲があります。
この腹囲がとても重要なポイントになるのです。
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ヤフージャパン男性では、85センチ以上。
女性では、90センチ以上。
女性のほうが基準が大きいですよね。
これは、女性ホルモンの作用によって皮下脂肪がつきやすい体質だからです。
腹囲が大きいから内臓脂肪が多いということではなく、CT検査によって正確な内臓脂肪面積を測定して、メタボリック症候群の診断が行なわれます。
ちなみに、この腹囲の基準は国によって違います。
アメリカでは、男性では102センチ以上。
女性では、88センチ以上。
となっています。
メタボリック症候群を予防するために、自分で定期的に腹囲を測ってみましょう。
正確な腹囲を測るためには、次のことに注意をしましょう。
腹囲は空腹時に測るようにします。
食事の前後では誤差があるので、朝起きたときに測るのがいいでしょう。
布製のメジャーを使って、おへその高さで水平に測りましょう。
両足をそろえて腕を両側に下げてリラックスする姿勢をとります。
軽く呼吸をして、呼吸の終わりに測ると、正確に腹囲を測ることができますよ。
メタボリック症候群の予防は、自分の体の自己管理が必要です。
定期定期に腹囲を測ることで、腹囲の変化とメタボリック症候群の兆候に気づくことができるでしょう。
毎日少し努力することで、メタボリック症候群を予防することができます。
今、できることをやっておきましょう！
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