ウォーキングで脂肪燃焼！
ウォーキングは有酸素運動のひとつで、メタボリック症候群にはもっとも効果的な解消法です。
スポンサードリンク
ヤフージャパンウォーキングによる有酸素運動を行うと、血液中の等分、肝臓や筋肉の中のグリコーゲン、脂肪細胞の中の中性脂肪の順番でエネルギーが使われていきます。
ウォーキングでは、皮下脂肪よりも先に内臓脂肪が消費されるのが大きな特徴です。
ウォーキングは１日２０分続けることが効果的だといわれていますが、
内臓脂肪を減らすためには、１日合計６０分のウォーキングが必要だと考えられています。
[１日６０分のウォーキング！？私には無理！！」と思うかもしれません。
でも、移動のときに歩くようにしたり、エレベーターではなく階段を使うなど、普段の生活に歩くことをとりいれるだけでも、効果を得ることができるのです。
生活の中で歩くことを意識して続けるだけでも、十分効果がありますよ。
ウォーキングは急にはじめると、腰や膝を痛めてしまうので、
はじめは体力に合わせてはじめるといいでしょう。
徐々に距離や時間を延ばしていって、心身ともに負担をかけずに行いましょう。
また、ウォーキングの姿勢は、背筋を伸ばして腕を大きく振るようにします。
歩幅は少し広めに、かかと全体で地面を捉えるようにして歩くと体の負担を軽減することができますよ。
ウォーキングは、メタボリック症候群解消だけではなく、ストレス発散・持久力向上・健康増進などさまざまな効果が得られます。
ウォーキングを毎日の習慣にしましょう！
スポンサードリンク
ザ・ボディショップで美肌キープ！！★☆The Body Shop★☆ボディバター1個の価格そのままで、ボディスクラブがついてきます
すらっと宣言でスッキリ実感！ぽっこりお腹もすらっと解消！自然派成分をたっぷり配合！
セレクトショップ／BEYESセレクトショップ BEYESのECショップです。目利きのバイヤーによって、世界中から良いものだけを取り入れている「BEYES」。
サイト内関連記事
- 運動をしよう！
- 運動不足は、メタボリック症候群にだけではなく、健康に悪影響を与えます。 食べてば......
- 食生活を見直そう！
- メタボリック症候群の大きな原因のひとつが、食生活にあります。 毎日の食事は健康へ......
- ストレスを発散しよう！
- ストレス社会といわれている現代ですが、ストレスをためてしまうと体に悪影響を及ぼし......
- 食事バランスガイド
- メタボリック症候群を予防、解消する方法でもっとも大切なのは、バランスの取れた食事......
- メタボは薬で治る？
- メタボリック症候群の予防や改善には、運動や食事、喫煙が大切だといわれています。 ......
- 筋力を鍛えて予防しよう！
- 筋力が衰えると基礎代謝が減ります。 すると、エネルギーは脂肪として体に蓄えられて......
- 漢方薬で体質改善！
- 漢方は、中国から伝わった医学に日本人が手を加えたもので、近年では西洋医学に変わる......
- メタボリック解消グッズ！
- 最近では、食品・お茶・サプリメント・運動機器・体重計・・・・など、様々なメタボリ......
- サプリメントを上手に利用しよう！
- メタボリック症候群の解消と予防には、栄養をバランスよく取り入れることが大切です。......
