筋力を鍛えて予防しよう！
筋力が衰えると基礎代謝が減ります。
すると、エネルギーは脂肪として体に蓄えられてしまうのです。
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ヤフージャパンまた、筋力が衰えているのにダイエットをしようとたくさん運動をしても、効率的に脂肪を燃焼することはできません。
メタボリック症候群の多い４０、５０代の人にみられるからだの大きな変化は、筋肉の衰えです。
ですからメタボリック症候群を予防するためには筋肉トレーニングが大切なのです。
筋肉は正しいトレーニングを積み重ねることで発達させることができます。
だからといって、高価なトレーニングマシーンを購入したり、ジムに通う必要はありませんよ。
腹筋や腕立て伏せなど、自宅で簡単にできることを続けるだけで十分なのです。
筋肉トレーニングをする前とした後には、ストレッチを行って筋肉をリラックスさせることがいいでしょう。
筋肉は休息期間に修復されて、より強い筋肉に発達するので、慣れるまでは１日おきにトレーニングするといいでしょう。
慣れてきたら、１日に筋トレを１０分、ストレッチや有酸素運動を組み合わせて合計２０分程度の運動習慣をすると理想的です。
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