睡眠不足でメタボリック症候群に？
あなたは、１日どのくらいの睡眠をとっていますか？
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ヤフージャパン健康的な睡眠は、１日７～８時間といわれています。
睡眠時間が６時間以下だったり、９時間以上のひとは、糖代謝異常が多く見られる傾向があります。
そして、睡眠不足の人は肥満になりやすいという報告もあるのです。
睡眠不足が続くとホルモンのバランスが崩れてしまい、満腹中枢が機能しなくなって、食べ過ぎてしまうのです。
その結果、肥満になりやすい体になってしまいます。
すると、肥満が原因の睡眠時無呼吸症候群の病気になったり、心拍数が高くなり心血管系の負担を大きくして高血圧になってしまうのです。
睡眠不足は、集中力を低下させ、感情のコントロールも低下させます。
睡眠不足は、生活の様々なところで悪い影響を与えることになるのです。
睡眠は体の休息とホルモン分泌に大きく関わっています。
健康でいるためには、規則的に質のよい睡眠をとることが大切です。
あなたも、昼間疲れた体を修復できるような睡眠を十分にとって新陳代謝を促しましょう。
しっかりと睡眠をとることは、ストレスを発散する効果もあるんですよ！
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